梅雨でも体調よく過ごす「簡単」なセルフケアって？
毎年梅雨になると体調悪くなる人、多いのではないでしょうか？
頭痛、、、めまい、、、倦怠感、、、なんとなく眠れない、、、
低気圧のせいでとか、気温の上がり下がりの影響で、という知識はみなさんご存知ですよね。
あんまり薬は飲みたくないし、でも病院いくほどじゃないし。
なにか自分でも出来る「簡単」なセルフケアってあったら知りたい。
けど具体的にどうすればいいんだろう？
みなさんきっとここでいつも壁に当たって、結局そのままなんとなく梅雨が過ぎ去るのを待つだけの人も多いのでは？
自分で出来る「簡単」なセルフケア、今回はここに焦点を当てて考察していきます。
そもそも、なんで天気がわるいと体調もわるいの？
１：体調がわるくなる理由と予想されるその症状
✓気圧が下がると自律神経のバランスが崩れる→頭痛、めまい、倦怠感などの症状が出やすくなる
✓湿度が上がると、体内の水分や老廃物の排泄が滞る→むくみやだるさ、頭痛が現れることがある
✓極端な気温の変化は体にとってストレス→疲労を招く
✓外出頻度の低下→活動量低下により血流がわるくなると肩こりや冷えの症状が出ることも
✓食欲の低下→あんまり食欲湧く人もいないですよね
日常生活で意識するといいこと
１：規則正しい生活:睡眠時間を確保し、食事のバランスを整えましょう.
２：水分補給:意識的に水分補給を心がけ、水分代謝を促しましょう.
３：湿度管理:湿度を下げるために、除湿器や換気扇などを活用しましょう。
４：暖かく過ごす:冷たい飲み物や食べ物を避け、温かいものを摂りましょう.
おすすめのセルフケアグッズ
以下のグッズの後ろの数字は上記の いざ！実践「簡単」セルフケア の頭の番号に一致させてます。
・めぐりズム （安価、手軽） → １，４
・温灸器 （コレ意外とオススメ） → ４
・目盛りのついた水筒 （決めた時間ごとにこまめに摂取出来たことがひと目で分かる） → ２
・ひつじのいらない枕 （個人的には１番使ってみたい枕）→ １
・除湿機 （いわずもがな快適） → ３
・ストレッチ、マッサージガンなども外出や行動量が減った筋肉を柔らかくして血流アップしてくれるのでオススメ！
あとは行動あるのみ！梅雨を快適に過ごそう
こんな方法で憂鬱な梅雨を快適に乗り切ってみてはいかがでしょう？
脱、憂鬱な梅雨！
コメント